香煎巴沙魚灑上鹽與黑胡椒配上滿滿能量蔬菜,今天的上班便當,低脂高蛋白,健康又滿足。

準備材料

 

主食材

項目 份量
巴沙魚 1條
花椰菜 5顆
白飯 適量
   
   
   
   

調味料

項目 份量
醬油 2匙+1匙
米酒 1匙
蠔油 1匙+1匙
黑胡椒 少許
檸檬 少許
適量
   

料理步驟

食材份量請參考截圖

1

巴沙魚洗淨,倒入油、蠔油、醬油、黑胡椒及米酒

2

抓一抓讓巴沙魚入味
 

3

撒上少許鹽、黑胡椒,兩面煎至金黃

4

翻炒花椰菜做配菜
 

5

搭配白飯可做成飯糰,搭配番茄切片,巴沙魚及檸檬完成一道便當!!

美味享用