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香煎巴沙魚灑上鹽與黑胡椒配上滿滿能量蔬菜,今天的上班便當,低脂高蛋白,健康又滿足。
準備材料
主食材
項目 | 份量 |
---|---|
巴沙魚 | 1條 |
花椰菜 | 5顆 |
白飯 | 適量 |
調味料
項目 | 份量 |
---|---|
醬油 | 2匙+1匙 |
米酒 | 1匙 |
蠔油 | 1匙+1匙 |
黑胡椒 | 少許 |
檸檬 | 少許 |
油 | 適量 |
料理步驟
食材份量請參考截圖
1
巴沙魚洗淨,倒入油、蠔油、醬油、黑胡椒及米酒

2
抓一抓讓巴沙魚入味

3
撒上少許鹽、黑胡椒,兩面煎至金黃

4
翻炒花椰菜做配菜

5
搭配白飯可做成飯糰,搭配番茄切片,巴沙魚及檸檬完成一道便當!!
美味享用

